Kdo by nemiloval toasty – na povrchu křupavé, uvnitř roztékající sýr. Ale věděli jste, že se dají toasty připravit i mnohem zdravěji. V tomto videu vám ukážu recept na nízkosacharidové cuketové toastíky, které jsou díky cuketě bohaté na vlákninu.V toastech nechybí ani vysokoprocentní šunka a kvalitní sýr jako zdroj bílkovin. Pojďme tedy na přípravu toastů, které vás dostanou nejen svou zelenou barvou, ale také nutričními hodnotami.
Ingredience
- ½ cukety 250 až 300 g
- 2 vejce
- 1 stroužek česneku
- 1 polévková lžíce mletých slunečnicových semínek
- 1 polévková lžíce chia semínek
- sůl
- pepř
- oregano
Postup
- Začneme tím, že si cuketu nastrouháme, osolíme a necháme vypotit.
- Poté vymačkáme přebytečnou vodu z cukety a cuketu smícháme se semínky, vejci, utřeným česnekem a kořením.
- Na plotýnky toustovače dáme pečící papír a naneseme ½ těsta na které dáme šunku a sýr a poté navrstvíme druhou ½ těsta, na kterou umístíme opět pečící papír.
- Cuketové toasty pečeme v sendvičovači cca 15 min do křupava.
Video
Notes
| Kalorie na porci (kcal) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) |
| 430 | 32,4 | 14,8 | 26,8 |